Sedinta de yoga introductiva – nivel: intermediar
In Sistemul Nirvana predam in cursuri de minim 5 zile. Este important sa intelegem mecanismul unei sedinte de yoga, ce inseamna sa fim prezenti, sa aducem mintea in interiorul corpului, sa simtim senzatiile, sa stam conectati la noi insine.
In plus, ca si tehnicalitate, este nevoie de mai multe sedinte consecutive ca sa invatati o practica fluida, pe care sa o puteti face acasa zilnic: salutarile soarelui se invata treptat, adaugand informatie noua la fiecare sedinta, tehnicile de pranayama sunt 10 la numar, iar meditatia ghidata se intelege gradual, doar prin practica.
In prima sedinta se invata principiile de baza ale unei ore de yoga, cu Ashwni Kriya, exercitii dinamice, salutarile soarelui, asane, relaxare profunda, pranayama si meditatie ghidata.